① この講座で整理する悩み
何かを考えようとする。
でも、頭の中がぼんやりしている。
考えがまとまらない。何を考えればいいのかもわからない。
そんな経験、ありませんか。
この講座では、こんな迷いを整理していきます。
「考えがまとまらない自分は、頭が悪いんだ」という思い込み
何かを考えようとしても、まとまらない。ぐるぐると同じところを回っている。それを見て、「自分は頭が悪いんだ」「考える力がないんだ」と思ってしまう。考えられない自分を、責めてしまう。
「何から考えればいいのか、わからない」という戸惑い
考えなきゃいけないことがある。でも、どこから手をつければいいのかわからない。どの順番で考えればいいのかもわからない。その入口すら、見えない。
「考えるほど、かえって混乱する」という矛盾
考えようとすればするほど、頭の中がごちゃごちゃする。整理しようとすればするほど、混乱する。だから、考えることそのものが嫌になってしまう。
「ぼんやりした不安があるのに、言葉にできない」という歯がゆさ
何かモヤモヤする。不安がある。でも、それが何なのか、言葉にできない。ぼんやりしたまま、その不安を抱えている。その歯がゆさが、ずっと続いている。
「自分の考えが、正しいのかわからない」という不安
やっとまとまった考え。でも、それが正しいのかわからない。間違っているんじゃないか。見落としているんじゃないか。その不安が、決断を止めている。
これらの悩みは、あなたの思考力や知性の問題ではありません。
「思考の解像度が低い状態」で考えようとしているから、起こるのです。
もし、思考の解像度を上げる準備ができたら、どうなるでしょうか。
考えがまとまりやすくなる。
何から考えればいいかが見える。
ぼんやりした不安が、言葉になる。
この講座では、思考の霧を晴らし、解像度を上げるための「準備運動」を整理していきます。
② この講座を学ぶメリット
この講座で、何かが「できるようになる」わけではありません。
完璧に考えられるようになるわけでも、すべての答えが見つかるわけでもありません。
むしろ、減ります。
減るのは、こんなものです。
「考えられない自分」を責める気持ち
今まで、考えがまとまらない自分を責めていたかもしれません。
「自分は頭が悪い」と思っていたかもしれません。
この講座を学ぶと、「考えられないのは、準備ができていないだけだ」と思えるようになります。
自分を責める気持ちが減ると、考えることへのハードルが下がります。
「どこから考えればいいか」という迷い
今まで、考える入口が見つからなくて迷っていたかもしれません。
この講座を学ぶと、「まず、ここから始めればいい」という順番が見えてきます。
迷いが減ると、考え始めやすくなります。
「考えれば考えるほど混乱する」という悪循環
今まで、考えようとして混乱していたかもしれません。
この講座を学ぶと、「準備運動をしてから考える」という手順がわかります。
混乱が減ると、思考がスムーズになります。
「ぼんやりしたまま」の不快感
ぼんやりした不安を抱えたまま、過ごしていたかもしれません。
この講座を学ぶと、「ぼんやりを、少しずつ言葉にする」方法がわかります。
ぼんやりが減ると、気持ちがすっきりします。
「正しいかどうか」で立ち止まる時間
今まで、正しいかどうかを気にして立ち止まっていたかもしれません。
この講座を学ぶと、「まず解像度を上げる。正しさは、そのあとで考える」と思えるようになります。
立ち止まる時間が減ると、前に進みやすくなります。
この講座で得られるのは、「考える技術」ではなく、「考えるための準備」です。
思考の解像度を上げること。
それが、すべての思考の土台になります。
③ 学んだあとの状態
この講座を学んだあと、劇的に何かが変わるわけではありません。
突然すべてが明確になるわけでも、完璧に考えられるようになるわけでもありません。
ただ、こんなふうに、日常が少し軽くなります。
「考える前に、準備する」という感覚が持てるようになる
今まで、いきなり考えようとしていたかもしれません。
この講座を学んだあとは、「まず準備しよう」と思えるようになります。
準備するという段階を持てると、考えることへのハードルが下がります。
ぼんやりした不安が、少しずつ言葉になり始める
今まで、ぼんやりしたままだったかもしれません。
この講座を学んだあとは、「ああ、これは○○という不安だったんだな」と気づける瞬間が増えます。
言葉になると、扱いやすくなります。
考えがまとまらなくても、「準備不足だったな」と思えるようになる
今まで、まとまらないと自分を責めていたかもしれません。
この講座を学んだあとは、「準備運動が足りなかったな」と思えるようになります。
自分を責めずに、次に活かせます。
何かを考えるとき、「まず何から?」と立ち止まれるようになる
今まで、とにかく考えようとしていたかもしれません。
この講座を学んだあとは、「まず、どこから整理しよう?」と立ち止まれるようになります。
立ち止まることが、実は近道だと気づきます。
日常の中で、「解像度が低いな」と気づける瞬間が増える
何かを考えているとき、ふと「今、解像度が低いな」と気づける瞬間が増えます。
その気づきが、準備運動をするきっかけになります。
頭の中の霧が、少しずつ晴れていく感覚を持てる
すぐに全部は晴れないけど、少しずつ晴れていく。
その感覚を、実感できるようになります。
変化は、小さくて静かなものです。
でも、その小さな変化が、思考の質を変えていきます。
④ この講座の立ち位置
この講座は、「思考を整理するための準備段階」を扱います。
もしあなたが、何かを考えようとしているけど、どこから始めればいいかわからないなら、ここから始めるのがいいかもしれません。
なぜ、「準備運動」が最初なのか
スポーツをするとき、いきなり全力で走りません。
まず、準備運動をします。
思考も同じです。
いきなり考えようとしても、うまくいきません。
まず、思考の準備運動をする。
それが、このSTEPの役割です。
準備ができていれば、考えることがスムーズになります。
だから、準備運動が最初なのです。
このあとの流れ
この講座を学んだあと、次に学ぶとしたら、こんなテーマが考えられます。
・問いの立て方:何を考えるのかを明確にする
・情報の整理:集めた情報をどう扱うか
・思考の深め方:表面から深層へ降りていく
・判断の仕方:複数の選択肢から選ぶ
ただ、このあとどう進むかは、あなた次第です。
この講座を学んだあと、すぐに次に進む必要はありません。
まずは、ここで整理した「準備運動」を、日常の中で試してみる。
それだけでも十分です。
この講座は、「考える技術を学ぶ」ためのものではなく、「考える前の準備を整える」ためのものです。
それを念頭に置きながら、ゆっくり読み進めてみてください。
⑤ 本編|構造理解パート
ここから、本編に入ります。
思考の霧を晴らし、解像度を上げるための準備運動について、5つのSTEPで整理していきます。
それぞれのSTEPは、前のSTEPを受けて、少しずつ深まっていきます。
順番通りに読み進めることで、「思考の準備」とは何かが、少しずつ見えてくるかもしれません。
STEP1:「考えられない」のは、解像度が低いから
まず最初に、「なぜ考えられないのか」を整理します。
多くの人は、「自分は考える力がない」と思っています。
でも、実は違います。
解像度が低いとは
解像度が低いとは、物事がぼんやりしている状態です。
何が問題なのか、ぼんやり。
何を考えればいいのか、ぼんやり。
何を求めているのか、ぼんやり。
このぼんやりした状態で考えようとしても、考えられません。
解像度が低いと、考える材料がない
考えるには、材料が必要です。
でも、解像度が低いと、材料がぼんやりしています。
「何か不安」という材料では、考えられません。
「○○について不安」という材料があれば、考えられます。
解像度を上げることが、考える前の準備
だから、考える前に、解像度を上げる。
ぼんやりを、少しずつはっきりさせる。
それが、思考の準備運動です。
ここで大切なこと
考えられないのは、考える力がないからではありません。
解像度が低いからです。
解像度を上げることが、考える準備です。
STEP2:解像度を上げる第一歩は「言葉にする」こと
次に、「解像度を上げる方法」を整理します。
解像度を上げる第一歩は、シンプルです。
言葉にすること。
ぼんやりは、言葉になっていない状態
「何か不安」
これは、まだ言葉になっていません。
感覚だけがあって、言葉がない状態。
それが、ぼんやりです。
言葉にすると、輪郭が見える
「お金が足りなくなるかもしれない、という不安」
こう言葉にすると、輪郭が見えます。
「何か」が「お金が足りなくなるかもしれない」になる。
この変化が、解像度を上げることです。
最初は、おおまかな言葉でいい
最初から完璧に言葉にする必要はありません。
「何か不安」→「お金のこと」
これだけでも、解像度は上がっています。
おおまかな言葉から、少しずつ詳しくしていく。
それが、自然なプロセスです。
ここで大切なこと
解像度を上げる第一歩は、言葉にすること。
完璧な言葉でなくてもいい。
おおまかでも、言葉にすることが第一歩です。
STEP3:「何について考えているのか」を特定する
次に、「考える対象の特定」について整理します。
言葉にしたあと、次にすることは、「何について考えているのか」を特定することです。
「何について」が曖昧だと、考えが散る
「将来が不安」
これは、何について考えているのでしょうか。
仕事? お金? 健康? 人間関係?
「何について」が曖昧だと、考えが散ります。
対象を一つに絞る
「将来の、お金について不安」
こう特定すると、考える対象が一つになります。
対象が一つになると、考えやすくなります。
複数ある場合は、分ける
もし、仕事もお金も健康も全部不安なら、それは複数の対象です。
複数を一度に考えようとすると、混乱します。
だから、分けます。
「仕事について」「お金について」「健康について」
分けて、一つずつ考える。
それが、整理のコツです。
ここで大切なこと
「何について考えているのか」を特定する。
対象が複数あれば、分ける。
一つずつ考えることが、混乱を防ぎます。
STEP4:「どの側面」を考えたいのかを絞る
次に、「側面の絞り込み」について整理します。
対象を特定したあと、さらに「どの側面」を考えたいのかを絞ります。
対象には、複数の側面がある
「お金について不安」
このお金には、いろいろな側面があります。
収入? 支出? 貯金? 投資? 老後?
すべての側面を一度に考えようとすると、広すぎます。
側面を一つに絞る
「お金の、貯金について不安」
こう絞ると、考える範囲が明確になります。
範囲が明確になると、考えやすくなります。
絞ることは、他を捨てることではない
側面を絞ることは、他の側面を捨てることではありません。
「今は、貯金について考える」
そう決めるだけです。
他の側面は、また別の機会に考えればいい。
ここで大切なこと
対象の「どの側面」を考えたいのかを絞る。
絞ることで、考える範囲が明確になります。
他を捨てるのではなく、今はこれを考えると決める。
STEP5:「どうなってほしいのか」を確認する
最後に、「方向性の確認」について整理します。
側面を絞ったあと、「どうなってほしいのか」を確認します。
どうなってほしいのかが、考える方向を決める
「貯金が少ないことが不安」
では、どうなってほしいのでしょうか。
貯金を増やしたい? 不安を減らしたい? 計画を立てたい?
どうなってほしいのかで、考える方向が変わります。
方向が見えると、考える内容が決まる
「貯金を増やしたい」
この方向が見えると、考える内容が決まります。
どうやって増やすか。
いくら増やすか。
いつまでに増やすか。
方向が見えると、考えることが明確になります。
方向は、途中で変わってもいい
最初に決めた方向が、途中で変わることもあります。
「貯金を増やしたい」と思っていたけど、考えているうちに「不安を減らしたい」に変わった。
それは、自然なことです。
方向は、途中で変えてもいいのです。
ここで大切なこと
「どうなってほしいのか」を確認する。
方向が見えると、考える内容が決まります。
方向は、途中で変えてもいい。
⑥ 実践パート
ここまで、思考の解像度を上げるための準備運動を整理してきました。
では、実際に今日から試せる小さな行動を、いくつか提案します。
どれも、30分以内で終わることばかりです。
すべてやる必要はありません。気になったものを一つ、試してみてください。
実践1:「何か○○」を「○○について△△」に言い換えてみる
今、あなたが抱えている「ぼんやり」を、紙に書いてみてください。
「何か不安」
「何かモヤモヤする」
「何か考えなきゃいけない気がする」
そして、それを言い換えてみてください。
「○○について、△△という気持ち」
という形に。
たとえば:
「何か不安」→「将来について、漠然とした不安」
この言い換えが、解像度を上げる第一歩です。
実践2:「何について考えているのか」を箇条書きにしてみる
今、頭の中にあることを、箇条書きにしてみてください。
考えている対象を、すべて書き出す。
仕事のこと、お金のこと、人間関係のこと、健康のこと。
書き出したあと、「今日は、どれについて考えよう?」と一つ選んでみてください。
選ぶことが、対象を特定することです。
実践3:選んだ対象の「側面」を書き出してみる
実践2で選んだ対象について、どんな側面があるか書き出してみてください。
たとえば、「仕事」なら:
・今の仕事を続けるか
・転職するか
・スキルアップ
・人間関係
・収入
書き出したあと、「今日は、どの側面について考えよう?」と一つ選んでみてください。
選ぶことが、側面を絞ることです。
実践4:「どうなってほしいか」を文章にしてみる
実践3で選んだ側面について、「どうなってほしいか」を文章にしてみてください。
「○○が、△△になってほしい」
という形で。
たとえば:
「仕事のスキルが、もっと上がってほしい」
「仕事の人間関係が、もっと楽になってほしい」
文章にすることで、方向が見えてきます。
実践5:ここまでの流れを、一つの文にまとめてみる
実践1から4までをつなげて、一つの文にしてみてください。
「○○について、△△という側面で、□□になってほしいと思っている」
たとえば:
「仕事について、人間関係という側面で、もっと楽になってほしいと思っている」
この一文が、解像度が上がった状態です。
これらの実践は、どれも「正解」があるわけではありません。
大切なのは、「やってみる」ことです。
そして、やってみて、「ぼんやりが、少しはっきりしたな」と感じることです。
それだけで、十分です。
⑦ つまずきやすいポイント
ここまで読んで、実践してみた方の中には、こんなふうに感じる方もいるかもしれません。
「言葉にしようとしても、出てこない」
「対象を絞れない」
「方向が見えない」
それは、つまずいているわけではありません。
ただ、まだ慣れていないだけです。
ここでは、よくあるつまずきポイントを整理しておきます。
つまずき1:「言葉にしようとしても、出てこない」
ぼんやりを言葉にしようとしても、言葉が出てこない。
それは、自然なことです。
最初から完璧な言葉を探さないでください。
「何か」→「多分、○○のこと」
この「多分」でいいのです。
確信がなくても、とりあえず言葉にしてみる。
その練習が、言葉を引き出します。
つまずき2:「対象を絞れない」
複数の対象があって、どれか一つに絞れない。
全部大事な気がする。
それも、自然なことです。
全部大事でも、一度に考えることはできません。
だから、「今日は、これ」と決める。
他は、明日考える。
その割り切りが、絞ることのコツです。
つまずき3:「方向が見えない」
どうなってほしいのか、自分でもわからない。
それも、自然なことです。
方向は、最初からわかるものではありません。
「とりあえず、これが気になる」
それだけでも、スタートできます。
考えているうちに、方向が見えてくることもあります。
途中でやめてもいい理由
この講座を読んで、実践してみて、「やっぱり難しい」と思ったら、やめてもいいです。
無理に続ける必要はありません。
また必要になったら、戻ってくればいいのです。
途中でやめることは、失敗ではありません。
「今はここまででいい」と決めることも、一つの選択です。
⑧ まとめ
ここまで、思考の霧を晴らし、解像度を上げるための準備運動について整理してきました。
最後に、要点を静かに整理しておきます。
「考えられない」のは、解像度が低いから
考える力がないのではありません。解像度が低い状態で考えようとしているから、考えられないのです。解像度を上げることが、考える準備です。
解像度を上げる第一歩は「言葉にする」こと
ぼんやりを、言葉にする。最初は、おおまかな言葉でいい。言葉にすることが、解像度を上げる第一歩です。
「何について考えているのか」を特定する
考える対象を、一つに絞る。複数あれば、分ける。一つずつ考えることが、混乱を防ぎます。
「どの側面」を考えたいのかを絞る
対象の中の、どの側面を考えたいのかを絞る。絞ることで、考える範囲が明確になります。他を捨てるのではなく、今はこれを考えると決める。
「どうなってほしいのか」を確認する
方向が見えると、考える内容が決まります。方向は、途中で変えてもいい。
この講座で学んだのは、「考える技術」ではなく、「考える準備」です。
思考の霧を晴らすこと。
解像度を上げること。
それが、すべての思考の土台になります。
準備運動をせずに考えようとすると、混乱します。
でも、準備運動をしてから考えると、スムーズになります。
この準備運動は、毎回やる必要はありません。
考えがまとまらないとき。
頭の中がごちゃごちゃしているとき。
そんなときに、思い出してください。
「ああ、今、解像度が低いな」
「まず、準備運動をしよう」
そう思えることが、大切です。
ぼんやりを、少しずつはっきりさせていく。
その積み重ねが、思考の質を変えていきます。
完璧に言葉にできなくてもいい。
完璧に絞れなくてもいい。
少しずつ、解像度を上げていく。
その練習を、続けてみてください。
今日はこのへんで!ほなまた!
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